집에서 간단하게 할 수 있는 무산소 운동 10가지
스쿼트 (Squats) 스쿼트의 효과 스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 엉덩이와 허벅지 근육을 발달시켜 일상 생활에서의 움직임을 더욱 원활하게 합니다. 스쿼트 하는 방법 푸시업 (Push-ups) 푸시업의 효과 푸시업은 상체와 코어 근육을 강화하는 대표적인 운동입니다. 가슴, 어깨, 팔 근육을 발달시켜 전반적인 상체 근력을 향상시킵니다. 푸시업 하는 방법 플랭크 (Plank) 플랭크의 효과 플랭크는 코어 …
